Wenn man Menschen auf der Straße fragt, was dick macht, dann hört man alles von Cola bis Burger. Doch ebenso schädlich sind Diäten! Unsere Körpermasse lässt sich nicht gerne reduzieren – SIE HASST DAS! 

Wessen Körperfettanteil zu hoch ist, der muss ihn reduzieren. Fertig. Dies funktioniert ausschließlich über das Kaloriendefizit und ist mathematisch genau berechenbar. Wer in 6 Monaten 5kg abnehmen möchte, benötigt ein tägliches Defizit von zirka 200kcal. Diese Daten variieren je nach Geschlecht, Ausgangsgewicht, Zielgewicht und Alter. Durch eine ausgewogene Ernärung, und haushalten mit den Makronährstoffen kann man die Fettverbrennung zusätzlich ankurbeln und das Defizit angenehmer gestalten (Stichwort Heißhunger etc…).

Kurzperiodische Diäten allá “in 6 Wochen zum Sixpack“, “Bikinifigur in 30 Tagen“ oder “am Wochenende passt die Lieblingshose wieder“ dienen nur dem Marketing und bringen in der Regel nichts. Es handelt sich hierbei um Mangeldiäten, bei denen man tatsächlich abnehmen kann, doch der Körper holt sich danach wieder alles, und ein bisschen mehr, zurück. Man kann Fettzellen nicht weghungern. Man kann sie nur leeren und füllen. Wer einmal eine Fettzelle hat, wird sie nicht mehr los. Diäten machen dick, weil sie den Körper in einen Mangelmodus versetzen. So erkennt man unnötige Diäten: Wenn eine Diät Geld kostet, dann ist sie unnötig.

Zuerst erschienen auf pinksliberal.wordpress.com